ERHÄLT DIE KNOCHEN !
Startet mit diesem cremigen Sesam-Apfel-Porridge in einen knochenstarken Tag 😉
Hafer=> Silicium = Knochenelastizität
Apfel=> sek. Pflanzenstoffe = gegen Knochendichteverlust
Kürbiskerne=> beste Magnesiumquelle
Chia=> gute Omega-3-Quelle, Ballaststoffe
getr. Aprikosen=> pflanzl. Vit. A – Progesteronsynthese
Tahini=> gute Kalziumquelle
Zutaten Rezept
2 Portionen
250 ml Hafermilch
100 g grobe Haferflocken
2 EL (20g) Kürbiskerne grob gehackt
2 EL (30g) Chiasamen
60 g (ca. 6 Stück) getr. Aprikosen in kleine Würfel geschnitten
1 Prise Salz
1 Apfel in feine Scheiben schneiden
1 EL Tahini