Gerade jetzt im Frühjahr verlangt der Körper nach einem gründlichen Hausputz. Genauso wie die Natur draußen erwacht, möchte auch der Körper aktiviert werden. Besonders die Leber, unser Hauptentgiftungsorgan, braucht dabei unsere Unterstützung.
Sie übernimmt die Eliminierung der angefallenen Schadstoffe, egal ob vom Alkohol des Feierabenddrinks oder vom fettigen Essen aus der Kantine. Deshalb sollte man besonders die Leber von Zeit zu Zeit unterstützen und entlasten. Bitterstoffe helfen ihr dabei ganz besonders um vom trägen Winterschlaf in den aufwachenden Frühling zu gelangen.
Eine kleine Entgiftungskur lässt sich ganz leicht in den Alltag integrieren.
Hier gebe ich ein paar Beispiele, die du als Anregung nehmen kannst. Auch wenn du davon nur ein oder zwei umsetzt, profitiert deine Leber und deine Gesundheit davon.
• Mehr Gemüse mit Bitterstoffen essen, z.b. Rucola, Radicchio, Chicorée, Artischocken….
Die Bitterstoffe regen den Gallenfluss an und unterstützen die Leber besonders bei der Fettverdauung.
• Frische Kräuter, z.b. Petersilie, Basilikum, Koriander, Schnittlauch, Dill…
Sie versorgen den Körper mit viel Vitamin K und sorgen für einen guten Blutfluss.
• Weniger Alkohol
Alkohol stellt für die Leber ein Gift dar, was sofort gilt abgebaut zu werden. Da dies oberste Priorität hat, werden alle anderen Leberfunktionen erst mal gestoppt. Dies geht zu Lasten des gesamten Stoffwechsels und der Fettverbrennung.
• Intervallfasten
Einfach 16 h nichts essen. Das geht am besten über Nacht.
Wenn du abends um 19 Uhr die letzte Mahlzeit zu dir nimmst, dann kannst du am nächsten Tag um 11 Uhr wieder etwas essen. (Leider dann erst auch wieder Milchkaffee trinken)
Hierbei erfährt der ganze Organismus eine Entspannung. Die Verdauung macht Pause und der Körper hat Zeit sich den Reparaturarbeiten deines Körpers zu widmen. Guter Schlaf inklusive.
• Teekur
Du kannst dir in deiner Apotheke einen Leber-Tee mischen lassen und diesen über 4-6 Wochen täglich trinken.
• Entspannungseinheiten
Die Leber reagiert besonders auf emotionalen Druck. Druck den man sich meistens selber macht, durch Zeitdruck, Leistungsdruck oder das Gefühl nicht genug geschafft zu haben.
Gönne dir am besten zur Tagesmitte hin eine kleine Auszeit. Dazu reichen manchmal schon 10 Minuten. Wenn du dich hinlegen kannst – um so besser, ansonsten suche dir einen ruhigen Ort und schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Höre deinen Lieblingssong über Kopfhörer oder gehe ein kurzes Stück an der frischen Luft sparzieren.
Für eine komplette Entgiftungskur solltest du dir einen professionellen Plan, der auf dich abgestimmt ist, ausarbeiten lassen. Besonders wenn viele Giftstoffe im Körper gelöst werden, ist ihre Ausleitung aus dem Organismus sehr wichtig.
